筋力トレーニングにおける禁忌事項:野球肘を克服｜予防と治療方法

安全に筋力トレーニングを行うために注意なければならない事をあげます。

①成長期には上下方向のトレーニングを行わない。
②痛みの原因がわからないままトレーニングを行わない。
③痛みのある部位のトレーニングは行わない。
④トレーニング中に痛みが出たら即座に中止する。

成長期の子供の場合、骨に対して縦方向への強い負荷を与えるトレーニングは、筋肉や骨格の成長を妨げることになります。

例えば、ダンベルを持ってのスクワットなどは行わないことです。

成長期の子供については、縦の動きよりも横や前後の動きを中心とした筋力トレーニングが望ましいです。

また、ケガや障害があるにも関わらず筋力トレーニングを行うと、かえって痛みが増すケースが多いです。

筋力トレーニングの基本は、痛みのない部位を動かすことです。

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